top of page

Geography

Public·44 members
Лучший Выбор Администрации
Лучший Выбор Администрации

Упражнения для похудения живота в зале

Управляйте своим животом и достигайте ваших целей с упражнениями для похудения живота в зале. Наши упражнения помогут вам похудеть и сделать живот плоским.

Хочешь иметь живот как у Спортлото? Нет? Тогда давай научимся делать так, чтобы твой живот не мешал тебе качаться в зале! Все мы знаем, что похудение живота – задача не из простых, но с помощью нескольких упражнений она может стать не такой уж и страшной. Сегодня я расскажу про пару действенных трюков, которые помогут тебе приобрести желаемый пресс и не обломиться на пути к идеальной фигуре. Садись поудобнее, пристегни ремни – мы начинаем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































необходимо сочетать правильное питание с регулярными тренировками. Упражнения для похудения живота в зале помогут убрать жир с живота и сделать мышцы более упругими.


1. Подъемы ног


Это упражнение направлено на работу с нижними мышцами пресса. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 15 раз.


5. Бег


Не забывайте о кардио-упражнениях. Бег или быстрая ходьба на беговой дорожке помогут сжечь жир по всему телу, при этом удерживая равновесие на мяче. Повторите упражнение 20 раз.


4. Скручивания на гиперэкстензии


Это упражнение поможет укрепить мышцы нижней части пресса. Лягте на гиперэкстензию, арки назад и скрестите руки на груди. Затем поднимите верхнюю часть тела, сгибаясь вниз,Упражнения для похудения живота в зале


Идеальная фигура – мечта многих женщин и мужчин. Чтобы похудеть и сделать талию стройнее, в том числе и на животе. Начните тренировку с 10-15 минут бега или ходьбы на беговой дорожке.


Заключение


Тренировки в зале помогают убрать жир с живота и сделать мышцы пресса более упругими. Но не стоит забывать о правильном питании и регулярных тренировках. Сочетание всех этих факторов поможет достичь идеальной фигуры и укрепить здоровье., согнув их в коленях под углом 90 градусов. Затем медленно опустите ноги вниз и поднимите их обратно. Повторите упражнение 15 раз.


2. Планка


Планка помогает укрепить все мышцы пресса и спины. Сначала возьмите упор лежа на животе, поддерживая тело на предплечьях и носках. Держите позу в течение 30 секунд, затем отдохните. Повторите упражнение 3 раза.


3. Кручения на шаре


Кручения на шаре помогают убрать жир в нижней части живота. Сядьте на мяч и скрестите ноги. Руки вытяните вперед. Затем медленно крутите тело влево и вправо

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА В ЗАЛЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page